ผู้เชี่ยวชาญจากสลิมมิ่งเวิลด์ได้แชร์การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักในฤดูร้อนนี้ ไม่มีเวลาง่าย ๆที่จะลองลดน้ำหนักซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเราหลายคนจึงต้องการวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา สำหรับสกอตต์ ฮอว์กินส์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเขาสมัครเข้าร่วม Slimming World และเสียหินไปสี่ก้อนในระยะเวลาเก้าเดือน
สก็อตต์ วัย 28 ปี ทำงานเป็นผู้จัดการเขตของสลิมมิ่งเวิลด์
โดยบริหารทีมที่ปรึกษา 62 คน ซึ่งดูแล 148 กลุ่มทั่วเมอร์ซีย์ไซด์ ที่นี่เขาแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา แลกเปลี่ยนอาหารง่ายๆ
สก็อตต์บอกกับ ECHO ว่า “เคล็ดลับยอดนิยมของฉันสำหรับสมาชิกใหม่คือการยึดติดกับอาหารที่ทำจากนมของคุณในช่วงสี่สัปดาห์แรก เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจการเพิ่มประสิทธิภาพอาหารอย่างแท้จริง ฉันยังบอกด้วยว่าให้ทำการแลกเปลี่ยนง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นด้วย เปลี่ยนจากมายองเนสไขมันเต็มเป็นเบากว่า เปลี่ยนจากน้ำมันปรุงอาหารเป็นสเปรย์ปรุงอาหารแคลอรี่ต่ำ
“Top swap ทั้งหมดนั้นเปลี่ยนได้ง่ายจริงๆ แต่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระดับสุดท้าย พึ่งพาอาหารฟรีจริงๆ และทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของคุณ และวางใจในแผนเพราะมันได้รับการสนับสนุนจาก วิทยาศาสตร์และปฏิบัติตาม 100% จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการ”
แผนการรับประทานอาหาร Optimizing ของ Slimming World ช่วยให้สมาชิกสามารถกิน “อาหารอิสระ” ที่มีความหนาแน่นต่ำและพลังงานต่ำได้ไม่จำกัดจำนวน เช่น ผลไม้ ผัก ปลา เนื้อไม่ติดมัน ถั่วและถั่วเลนทิล พาสต้าและมันฝรั่ง Free Foods มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำและมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า ซึ่งช่วยตอบสนองความอยากอาหารและทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น
สกอตต์บอกกับECHO ว่า: “การเพิ่มประสิทธิภาพอาหารขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ของความหนาแน่นของพลังงาน (แคลอรี่ในอาหารหรือเครื่องดื่ม) และความอิ่ม (อาหารส่งผลต่อความรู้สึกพึงพอใจและความรู้สึกอิ่มของเราอย่างไร)
“การกินอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำมากขึ้นทำให้เราสามารถลดแคลอรี่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่ – และไม่รู้สึกหิว การศึกษาที่สนับสนุนโดย Slimming World แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น (เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา และไข่) และคาร์โบไฮเดรต ( พาสต้า มันฝรั่ง และข้าว) เป็นอาหารที่ทำให้อิ่มมากที่สุดและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง
“อาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด อาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ไขมัน น้ำตาล และแอลกอฮอล์สูง เป็นอาหารที่มีความเสี่ยงสูงเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะจำนวนแคลอรีต่อกรัมที่มีแต่ เนื่องจากพวกมันมักจะมาในแพ็คเกจขนาดเล็ก ดังนั้นพวกมันจึงกินได้ง่ายและรวดเร็วมาก
“Syns ก็สามารถส่อเสียดได้เหมือนกัน พวกมันสามารถเล็ดลอดเข้าไปในจุดที่คุณไม่คาดคิดหรือกองรวมกันอย่างรวดเร็วโดยที่คุณไม่ทันสังเกต”
กุญแจสู่ความสำเร็จ
เมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณกับ Slimming World สกอตต์กล่าวว่ากุญแจสู่ความสำเร็จนั้นพบได้จากการเข้าร่วมการประชุมกลุ่มทุกสัปดาห์ ซึ่งที่ปรึกษาสามารถให้แรงจูงใจและแรงบันดาลใจได้
เขากล่าวเสริมว่า: “สำหรับใครก็ตามที่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของตัวเอง การหาความเข้าใจในการดูแลและการสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่นและบรรลุเป้าหมายเป็นสิ่งที่มีค่ามาก “อีกปัจจัยหนึ่งคือการให้อภัยตัวเองเสมอหากคุณพลาดพลั้ง การทุบตีตัวเองและพูดในแง่ลบกับตัวเองไม่ได้ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า วิธีที่เราพูดกับตัวเองมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักของเรา”
ความสามารถในการระบุอาหารที่กระตุ้นให้เกิดนิสัยการกินแบบเดิมๆ ของคุณก็มีความสำคัญเช่นกันในการลดน้ำหนัก สก็อตต์กล่าว “สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะมีอาหารบางชนิดอยู่เสมอที่เรารู้ว่าเราไม่สามารถหยุดได้เพียงชนิดเดียว การได้รับการสนับสนุนเพื่อค้นหาอาหารเหล่านั้นและได้รับการสนับสนุนเพื่อวางแผนเพื่อเอาชนะสิ่งนั้น”
ผู้พิพากษาในวันนี้คือนาย Justice Stephen Morris Ian Unsworth, QC เป็นผู้นำการฟ้องร้องในระหว่างการพิจารณาคดี แต่ไม่สามารถเข้าร่วมได้ในวันนี้ และที่ปรึกษาระดับจูเนียร์ Ken Grant จะเข้าร่วม Nick Johnson, QC เป็นตัวแทนของ Murphy John Jones, QC เป็นตัวแทนของ Doyle Peter Wright, QC เป็นตัวแทนของ Walker
สวัสดีตอนเช้า ฉันคือนักข่าวอาชญากรรม Jonathan Humphries และฉันอยู่ที่ Liverpool Crown Court สำหรับการพิจารณาคดีของ Rueben Murphy, Ben Doyle และ Thomas Walker เมอร์ฟี วัย 26 ปี และดอยล์ วัย 24 ปี ถูกตัดสินว่ามีความผิดในคดีฆาตกรรมแพทริค บอยล์ วัย 26 ปี ซึ่งถูกยิงเสียชีวิตในเมืองนิวเวย์ เมืองฮิวตัน เมื่อวันที่ 1 กรกฎาคมปีที่แล้ว วอล์คเกอร์ วัย 20 ปี พ้นข้อกล่าวหาในคดีฆาตกรรม แต่ยอมรับว่ามีกระสุนไว้ในครอบครองโดยไม่มีใบรับรอง หลังจากพบดีเอ็นเอของเขาบนปลอกกระสุนที่ใช้ยิงนายบอยล์
แนะนำ ufaslot888g
